关于减肥时每日所需摄取的卡路里和热量咨询

发布时间：2025-08-26 13:54:19 来源：乐播LB033：骚浪女仆丽萨调教黑道大哥国产自拍 作者：知识

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您好，减肥根据身高和体重，日所热量基础代谢率大约在1200 - 1300 卡路里左右。需摄如果您想要减肥，卡路建议每天摄入的咨询热量比基础代谢率略低，比如 1000 - 1200 卡路里。关于这样可以创造一定的减肥热量缺口，促进体重下降。日所热量

同时，需摄要注意饮食的卡路均衡，多吃蔬菜、咨询水果、关于全谷物等富含膳食纤维的减肥食物，适量摄入蛋白质，日所热量减少高热量、高脂肪、高糖分的食物。结合适量的运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，加速减肥进程。但减肥不宜过快，每周减重 0.5 - 1 公斤为宜。

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